Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
  • Центральный офис: г. Москва, 1-й Кожевнический переулок, дом 10, стр. 2
  • +7 (495) 103-48-24, +7 (495) 178-09-94
  • info@rl-pansion.ru

Бессонница

Инсомния – научное название нарушения сна. Бессонница в пожилом возрасте – распространенное явление, ею страдает более 35% пожилых людей. В преклонном возрасте по естественным причинам сокращается продолжительность сна, однако эту специфическую особенность нельзя путать с настоящей инсомнией, у которой есть характерные признаки и симптомы.

Причины и проявления бессонницы в старческом возрасте

Иногда понять, как избавиться от бессонницы, можно, найдя предпосылки к расстройству сна. Может случиться, что устранение негативных факторов нормализует отдых в ночные часы, однако если это не помогает, то понадобится специальная терапия.

Наиболее частые причины инсомнии:

  • Негативные привычки. Громкий звук телевизора, шум, принятие алкоголя в ночное время – все это мешает нормальному засыпанию и последующему сну.
  • Заболевания. Симптомы, сопровождающие многие недуги, могут помешать спать – болевой синдром, частые позывы к мочеиспусканию. Для решения проблемы необходимо начать терапию основной болезни.
  • Медикаментозная терапия. Большое количество лекарственных препаратов, которые часто вынуждены принимать престарелые люди, могут ухудшать общее состояние и мешать нормальному отдыху ночью. В этом случает важно скорректировать схему лечения.
  • Низкая физическая активность. Сидячий образ жизни и пассивность в пожилом возрасте нарушают цикличность сна и бодрствования. Эффективно поможет комплекс упражнений, подходящий для пожилых людей.
  • Невротические состояния. Обычно сопровождаются негативными мыслями, мешающими засыпанию.
  • Недостаток социальной активности. Полная изоляция также ведет к проблемам со сном. Важно найти занятие, которое позволит выходить из дома, общаться с людьми, иметь цель.
  • Нехватка солнечного света. Солнечные лучи регулируют цикл бодрствования и сна. Необходимо гулять, регулярно открывать шторы и приобрести оборудование для светотерапии.

Также существуют особенные нарушения, которые вызывают инсомнию и свойственные только преклонному возрасту:

  • Синдром беспокойных ног, когда человек выполняет движения, сходные с бегом и сам себя будит;
  • Синдром движения конечностей, при котором непроизвольно сгибаются большой палец ноги и колено.

Хроническая бессонница характеризуется следующими признаками:

  • Долгий период засыпания, длящийся больше 45 минут;
  • Пробуждение при малейшем звуке;
  • Прерывистый сон и неспособность уснуть повторно;
  • Короткая продолжительность отдыха;
  • Усталость и чувство разбитости по утрам.

Лечение бессонницы у пожилых

Только врач может решить, что принимать при бессоннице в пожилом возрасте. Терапия включает нормализацию режима дня, лекарственные препараты и народные средства при легкой форме инсомнии.

Для улучшения качества сна необходимо:

  • В ночное время пользоваться маломощными светильниками и выключать телевизор за час до планируемого отхода ко сну;
  • Читать при дополнительной настольной лампе;
  • Создать в спальне атмосферу, располагающую к отдыху: исключить шумовые факторы, лишний свет, оптимальную температуру;
  • Спальню использовать только по назначению, занимаясь делами в других комнатах;
  • Ложиться и вставать в одно и то же время;
  • Если наступило чувство сонливости, то сразу ложиться в кровать;
  • Вечером принимать расслабляющие ванны или душ.

Лекарственные препараты прописываются при крайне тяжелых формах бессонницы, они оказывают тяжелые побочные действия, нежелательные в преклонном возрасте. Среди народных средств рекомендуется употреблять мед, а также прибегать к специальным травяным сборам и отварам, направленным на улучшение качества сна.

В пансионате «Родные люди» мы создаем пожилым людям, страдающим бессонницей, все условия для того, чтобы побороть недуг. Свежий воздух, регулярные зарядки и домашний уют позволяют нормализовать душевное состояние и улучшить сон.bessonnica